Медитация

Обучение медитации

1. Что такое медитация?

Медитация – это форма релаксации сознания и тела. Когда мы медитируем, мы погружаемся глубже в наши мысли и чувства и мы имеем больше возможности зарядиться энергией и исцелить свое тело. Медитация помогает нам изменить мысли и чувства , которые заставляют нас чувствовать себя плохо на те мысли и чувства, которые помогают нам ощущать себя лучше. Медитация помогает нам вернуться обратно к источнику. Она позволяет нам быть в единстве с Богом.
Есть три простых способа принятия телом позы во время медитации.
Первая, это та, которая называется поза Лотоса. Сидя на полу, скрестить ноги. Когда ты находишься в такой позе, сохраняй положение позвоночника и спины прямое.
Положи свои руки на свои колени ладонями вверх. Это позволяет энергии твоего тела двигаться свободно и легко, помогая достигнуть большего во время медитации.
Вторая поза – вы можете сидеть на стуле, ступни стоят на полу. Сохраняй положение своего позвоночника прямо.
Третья поза – можно лечь на пол или на кровать. Сохраняй положение своего позвоночника прямым, ноги лежат прямо, не скрещиваясь. Руки лежат вдоль тела, ладонями вверх.

5 шагов для медитации

1. Примите одну из поз для медитации, сохраняя свой позвоночник прямым, находясь  в спокойном тихом месте.
2. Закрой глаза.
3. Начинай дышать очень глубоко и слушай свое дыхание или сердцебиение, когда ты делаешь вдох и выдох. Дыхание помогает освободить разум от всех мыслей.
4. Расслабь свое тело. Представь, что энергия течет по твоему телу, начиная с кончиков пальцев твоих ног и наблюдай, как она движется медленно вверх через твои ноги, через все тело, руки к верхушке головы.
5. Сосредоточься только на одной мысли, чувстве или идеи. Если какие-либо другие мысли будут приходить в твою голову, просто позволяй им проходить мимо, не задерживайся на них.

После этого упражнения, ты ощутишь себя в состоянии, в котором ты можешь прибывать, когда ты о чем-либо мечтаешь в течении дня.

Медитация:
Теперь привнеси свое внимание в свое сердце. Услышь свое сердце, которое бьется у тебя в груди. Дыши глубоко через свой нос, держа свой рот закрытым. Считай медленно от 1 до 5 на вдохе, потом задержи дыхание и делай выдох, снова считая до 5. Таким образом, дыши, считая от 1 до 5 на вдохе, и на выдохе так же считая от 1 до 5.
Отметь, как твое тело становится более расслабленным.
Иди глубже внутрь себя к своему центру энергии, к своему источнику, месту, которое расположено приблизительно на 6 см ниже твоего пупка – солнечному сплетению. Представь яркий желтый цвет в этом месте. Ощущай энергию. Сфокусируй свое внимание на этом месте на некоторое время и представляй желтый цвет.
Перемести свое внимание теперь в район третьего глаза – место расположенное между бровями в центре лба. Представь красивую точку из темно-синего цвета в этом месте, которая становится все больше и больше. Концентрируйся, чтобы это место становилось больше, а цвет темнее.
Теперь перемести свое внимание снова на солнечное сплетение, осознай свое дыхание, сердцебиение в груди. И постепенно открывай глаза.

• Ощущаешь ли ты, что твое тело полностью расслабилось?
• Удалось ли тебе сфокусироваться на ярко-желтой энергии в центре?
• Увидел ли ты синюю точку в районе третьего глаза?
• Увидел ли ты еще что-либо или кого-либо еще?
• Услышал ли ты что-либо?
• Почувствовал ли ты что-либо?

Исцеление и установление баланса в теле с помощью цветов

Какой твой любимый цвет?
Почему тебе нравится именно этот цвет?
Тебе нравится иметь этот цвет в одежде?
Ты задумывался когда-либо, почему тебе нравится иметь этот цвет в одежде?
Ты знаешь о том, что каждый цвет несет в себе особенную и уникальную энергию? Давай поиграем, чтобы понять цвета лучше.

Упражнения на ощущение цвета

Попроси маму или папу купить тебе цветную бумагу, которую используют обычно для поделок. Пусть в этот комплект входит след цветовой ряд:
Красный, желтый, зеленый, синий, индиго ( темно-синий), фиолетовый и белый

Расположи листны бумаги отдельно друг от друга на полу. Не подсматривай! Возьми в руки один из листков цветной бумаги, не открывай глаза. Держа в руках лист цветной бумаги, сконцентрируйся на своих ощущениях.
Как ты сейчас ощущаешь свое тело? Ты чувствуешь тепло? Холодно? Тебя наполняет энергией? Счастлив? Грустен? Какое чувство возникает?
Оставаясь с закрытыми глазами, можешь ли ты увидеть цвет этой бумаги? Какой цвет ты видишь или ощущаешь? Когда ты ощутишь цвет, открой глаза. Правильно ли ты угадал? Если нет, попробуй еще раз.. Тренируйся, делая такое упражнение, и с каждыйм разом результаты будут улучшаться.

Как уже упоминалось, каждый цвет имеет свою собственную энергию. Каждый цвет для каждого ощущается по разному. Когда мы смотрим на цвет, мы имеем разное ощущение в теле.
Когда ты смотришь на красный цвет, что ты ощущаешь? Ты ощущаешь много энергии в теле? Тебе жарко? Или ты ощущаешь, что ты начинаешь сердиться?
Когда ты смотришь на синий цвет, как ты себя ощущаешь? Тебе становится более спокойно или тебе становится немного грустно?
Каждый цвет радуги вибрирует на своей частоте. Красный цвет – имеет самую низкую частоту, а фиолетовый самую высокую.

Медитация с цветом

Следующая медитация поможет тебе изменить нежелательные ощущения, которые ты имеешь о себе и своем теле на положительное ощущение.
Ты можешь держать кристалл пока медитируешь или просто положи руки на колени ладонями вверх. Кристалл просто поможет тебе иметь медитацию более энергетичной.

Медитация на цвет

Чтобы начать, выбери из таблицы ниже цвет, который вызывает у тебя неприятные ощущения. Когда ты выбрал цвет, прими позу для медитации.Начни глубоко дышать. Ощущай, как твое тело становится все более расслабленным.
Сфокусируй свой мозг на цвет, который ты выбрал. Увидь этот цвет, ощути его, будь этим цветом.
Теперь представь себя, сидящим в пирамиде. Твоя голова расположена прямо по верхушкой пирамиды. Представь тот кристалл, который ты держишь в руках, наполняется цветом, который ты выбрал. Пока ты дышишь, представь , что вся пирамида заполняется цветом, который ты выбрал. Дыши глубоко, вдыхая цвет в пирамиду. Выдыхая, пусть неприятные ощущения покидают твое тело. Представляй, что на выдохе они растворяются из твоего тела.

Ощути, насколько лучше ты себя сейчас чувствуешь? Почувствуй, сколько больше позитивных ощущений ты имеешь теперь в своем теле.

Цвета, позволяющие менять ощущения